"영양제 복용 황금 시간"은 언제?? 영양제 먹는 시간대가 있다는 것을 알고 계신가요???

 

 안녕하세요, 갑자기 추워진 날씨에 겨울 옷들을 하나 둘 정리하고 있습니다.. 올 겨울은 얼마나 추울지...그리고 얼마나 많은 눈이 내릴지... 걱정입니다 :D

 추운 겨울, 면역력도 올리고, 건강도 챙기기 위해 안챙겨 먹던,,, 영양제도 다시 하나 둘 챙기고 있는데요, 저는 비타민B와 C, 그리고 스피루리나, 오메가3를 먹고 있어요! (다음에는 비맥스 메타 제트나 임팩타민 프리미엄? 을 구매해서 한번 먹어볼까 합니다. 후기가 좋더라고요!) 

 

 저는 비타민 등 영양제를 보통 아침 밥먹고 순차적으로 하나씩 먹었는데,, 영양제도 먹는 시간대에 따라 효과가 크게 차이가 난다고 하니,, 정말 아무 때나 먹지 말고! 정확한 때에 먹는게 중요할 것 같습니다!  

오전 식전	비타민 B	□ 몸 속의 여러 대사 작용과 에너지 생성을 도와주는 영양소로 아침 식전에 섭취해야       에너지 변환이 매꾸러워져 활력 공급에 도움을 줍니다.
	유산균	□ 위산에 의해 사멸되기 때문에 식전에 복용해야 장까지 도달하는 유산균의 양이       많아집니다.
	철분/ 엽산	□ 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 낮아지므로 공복에 복용하는 것이 흡수율이       제일 높습니다.
오전  식후	비타민 C	□ 비타민C는 산성이기 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있기 때문에 아침 식사 후에       섭취해는 것이 좋다. 비타민 C는 신진 대사를 활발하게 하는 효능이 있기 때문에       오후 늦게 복용하면 잠이 오지 않는 부작용이 생길 수 있다.

 

점식 직후	지용성 비타민	□ 지방 성분에 녹는 성질을 가지고 있으므로 점심 식후에 섭취하는 것이 좋다.
	코엔자임 Q10	□ 신진대사 및 항산화에 도움을 주는 코엔자임Q10은 저녁 복용 시 수면에 방해가       될 수 있으므로 점심에 섭취하는 것이 좋다.
	아연	□ 공복에 아연을 섭취하면 속 쓰림이 유발될 수 있어 점식 직후 섭취하는 것이       좋다.
□ 지용성 비타민 : 비타민 B 복합체 (B1 티아민, B2 리보플라빈, B3 니아신, B5 판토텐산, B6 피리독신,                                B7 바이오틴, B9 엽산, B12 코발라민),                                비타민 C (아스코르브산)   □ 수용성 비타민 : 비타민 A (레티놀),                                비타민 D 복합체 (D1 칼시페롤, D2 에르고스테롤-에르고칼시페롤,                                D3 콜레갈시페롤-칼시트리올-칼시페디올, D4 다이하이드로 에르고칼시페롤),                                비타민 E (토코페롤),                                비타민 K (K1 필로퀴논, K2 메니퀴논, K3 메나디온, K4 메나디올)

 

저녁 식후	마그네슘	□ 근육 이완과 숙면을 도와주고, 위산과 결합하면 흡수율이 높아져 저녁 식후에       섭취하는 것이 좋다.
	밀크씨슬	□ 소화를 촉진하고, 간 건강과 피로 회복에 도움을 주지만, 위장 장애를 유발할 수       있으므로 저녁 식후 또는 잠자기 전에 섭취하는 것이 좋다.
	오메가3	□ 항산화 성분이 포함되어 세포 재생이 이루어지는 저녁 시간대에 섭쉬하는것이       좋다.